第8章 0008上班上到未老先衰?
第8章0008上班上到未老先衰?
“啥?”
“我的身体比实际年龄老了3岁?”陈觉戴上眼镜仔细看了一下这份体测报告。
李超群则是在边上负责任地给陈觉讲解。
报告上的数据很多,从身体水分、蛋白质、骨质、脂肪量,再到骨骼肌、腰臀脂肪比、内脏脂肪,以及新陈代谢和营养评估等等一应俱全。
最主要的是,这机器还能测出人体的身体年龄。
比方说陈觉现在29岁,由于各种不良生活习惯,他现在的身体状况已经比实际年龄加速衰老了3年。
“淦了!”
“未老先衰?”
“出来上个班代价这么大的吗?直接燃烧寿命了!”陈觉心中震动,甚至有点小慌,顺便问了一嘴这机器准不准。
毕竟事关自己健康,陈觉能不多心吗?
李超群见状乐呵呵地一笑:“这机器基础款网上卖3万5,我们这台是老板特意找厂家订制的,5个W。要是测不准,你说买它干啥?吃饱了撑着?”
陈觉一听这机器这么贵,顿时没脾气了。
这健身教练也没必要骗自己,拍个照上网一搜肯定能找到同款价格。
“李教练,那我这种情况严不严重?”
“能靠锻炼补救回来吗?”陈觉心虚地请教。
“这个我也不能保证。”
“我只是健身教练,不是医生。”
“不过坚持锻炼还是很有效的!我带过不少学员,报告一拉出来数据比你更差的都有。他们练一段时间,再测这个机器,基本都能得到改善。”李超群安慰了几句,带着陈觉离开了这小隔间。
至于那份报告,则是让陈觉自己带回去做参考。
……
做完首次体测,陈觉就更加意识到自己是该做出改变了。
要是再这样耗下去,自己的身体年龄恐怕要奔40去了。
他娘的!
明明30岁都不到!
出来打个工,直接消耗了寿命可还行?
李超群自然不知道陈觉心里那点小九九,他领着心情忐忑的陈觉来到了健身区域。
“你右手有伤需要休息恢复,今天暂时没法练上肢的器械。”
“我先带伱做有氧跑步热热身,之后再做几组下肢的针对性动作。”李超群一边讲解,一边让陈觉上跑步机。
开关一按,调了一个适合的放平坡度,李超群就开始给跑步机一点点提速。
起初陈觉慢走时还没感觉累,就跟平时吃完饭散步一样放松。
等到后面速度一起来,他只跑了2分多钟就开始有点吃不消了,开始大口喘气起来。
“跑步机一般分10个档位。”
“1档和2档是慢走,3到4档是快走。你现在体脂率很高,脂肪多,适合5档以上的跑步减脂。”
“第一次练的话,先坚持10分钟看看。”
李超群见陈觉体能有点弱,跑两下就快不行了,急忙伸手调低了档位速度,让陈觉从奔跑状态减速到了快走。
等到10分钟快走完,陈觉已经累的跟死狗一样。
“不行了……不行了……让我缓缓……”陈觉喘着粗气,从跑步机上停了下来。
他感觉这10分钟跑步+快走的热身,比昨天骑25分钟的共享单车累了十倍都不止。
好在努力就有收获,视线里的面板再次弹出了提示。
——————
【叮~】
【完成一次符合要求的有氧运动】
【可分配自由属性点+0.01】
——————
【叮~】
【完成一次符合要求的心肺锻炼】
【体质属性+0.01】
——————
“啊哈?”
“越累给的奖励越多吗?”
“天道酬勤……不对,是面板酬勤!”陈觉看着提示给出的信息,立马把刚获得的属性点加到了体质上。
体质属性从上升到了0.93。
一股热流闪过,陈觉粗重的喘息稍稍缓和了一些。
一旁的李超群见状,也是一脸惊讶了起来:“看来你的恢复能力不错!一般人第一次练跑步机都要调整十几分钟才能缓过来。”
“还……还行吧!”陈觉尴尬一笑。
自家人知道自家事。
他这身体虚的一批,要不是靠体质加点撑着,估计这会儿都要躺地上去了。
不过陈觉对教练提到的有氧运动一词来了兴趣,毕竟面板上反复出现,所以趁着休息的间隙继续请教了起来。
“有氧运动是指以有氧代谢为主的运动方式,它们的特点是能加速燃烧体内脂肪。像慢跑、快走、骑行、游泳都属于有氧运动,比较适合你现在的体脂偏高的情况。”
“至于无氧运动,是肌肉在缺氧状态下高速剧烈的运动,特点是强度大、节奏快,运动的时候心率会比较高,呼吸比较急促。像深蹲、硬拉、卧推都属于无氧运动。”
李超群本身就是干健身教练的,替学员解惑是本职工作,再加上良好的态度才能促成一单生意,倒也没表现出不耐烦,给陈觉讲解时也说的比较详细。
陈觉是做风控数据分析的,数学很好,脑子思维转的快,学习能力、记忆能力、还有理解能力也很强。
以往没怎么接触健身运动这块,所以触及到了他的知识盲区。
被人带着讲解一次,他就大致心里有数了,对健身运动有了个初步的笼统印象。
“没想到健个身还有这么多学问。”
“回头还得上网去查一查,不能盲目的瞎运动。”陈觉心中暗道,顺带看了一眼贴满了止疼膏的右臂。
昨晚就是太过盲目,单纯追求打水漂等级提升的快乐,才把这条手臂给练废的。
吃过一次亏后,陈觉就更加小心翼翼了。
他觉得运动这事,还得循序渐进着来才行。
……
跑步热完身,大概休息了5分钟,李超群就带着陈觉去了一台坐姿蹬腿训练器旁。
“这台机器是专门练股四头肌和臀大肌的,就是我们大腿这一圈肌肉。”
“我先示范一下,你记一下我的动作要领。”李超群坐上了机器,把边上的黄字标记的负重砝码调到了最底下的档位。
然后轻轻一蹬,一堆层层摞起的砝码就被机械传统方式给提拉到了半空。
陈觉往砝码上瞄了一眼,整个人都麻了!
“卧槽!”
“400磅是多少?”
“大概180公斤?”
“这么牛掰的吗!”陈觉被这李教练的蹬腿力量吓到了。
特别是看他游刃有余的样子,显然是这机器测不出他的腿部力量上限。
“这机器还比较轻松,你刚开始练,下肢力量没那么大,最好先从100磅开始慢慢往上加。”
“等后续力量大了,还有进阶的方法。可以去做一下那个倒蹬器,那个是加哑铃片的,上限可以加到400公斤以上。”可能是看出来陈觉的震惊,李超群微微一笑,顺带指了指远处的另一台倒蹬机器。
“卧了个大槽!”
“400公斤?”
“我扛一袋10公斤的米都感觉费劲!”
“这是一次能蹬起40包摞在一起的大米?”陈觉被这数据震的脑瓜子嗡嗡的,属实是开了一番眼界。
之前在网上刷视频,评论区都说健身房里练出来的都是死肌肉,中看不中用,一堆人在底下阴阳怪气。
陈觉想让那些键盘侠蹬个400公斤试试。
看看他们的活肌肉能不能撑的起这么大的重量!
……
一脸懵逼地坐上机器,蹬腿测了一下。
得嘞!
陈觉最高只能蹬200磅的砝码,大概90公斤的样子
再往上加重量就开始有点吃力了。
按照李教练的指导,陈觉做了一组15次的蹬腿,然后尝试分析了一下面板属性的参考值:“力量属性0.77,两腿发力大概90公斤就到极限了。”
“那李教练的力量,岂不是上到1.5或者2以上?”
随后他又瞄了一眼李超群那大块的像雕塑一样的健美体型,他觉得这位健身教练的力量最起码也在自己2倍、甚至3倍都有可能。
一想到自己靠加点,日积月累之下貌似也有可能锻炼成这样的强壮猛男,陈觉心中一阵火热,蹬起腿来都格外起劲!
咬着牙做了5组,体力彻底耗尽,双腿都快蹬的邦硬了,陈觉终于看到面板上跳出了几行熟悉的像素字幕。
——————
【叮~】
【完成一次符合要求的无氧运动】
【自由属性点+0.01】
——————
【叮~】
【经过一段时间的锻炼,你的双腿肌肉群得到小幅度增长。】
【力量属性+0.01】
第三更!
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“啥?”
“我的身体比实际年龄老了3岁?”陈觉戴上眼镜仔细看了一下这份体测报告。
李超群则是在边上负责任地给陈觉讲解。
报告上的数据很多,从身体水分、蛋白质、骨质、脂肪量,再到骨骼肌、腰臀脂肪比、内脏脂肪,以及新陈代谢和营养评估等等一应俱全。
最主要的是,这机器还能测出人体的身体年龄。
比方说陈觉现在29岁,由于各种不良生活习惯,他现在的身体状况已经比实际年龄加速衰老了3年。
“淦了!”
“未老先衰?”
“出来上个班代价这么大的吗?直接燃烧寿命了!”陈觉心中震动,甚至有点小慌,顺便问了一嘴这机器准不准。
毕竟事关自己健康,陈觉能不多心吗?
李超群见状乐呵呵地一笑:“这机器基础款网上卖3万5,我们这台是老板特意找厂家订制的,5个W。要是测不准,你说买它干啥?吃饱了撑着?”
陈觉一听这机器这么贵,顿时没脾气了。
这健身教练也没必要骗自己,拍个照上网一搜肯定能找到同款价格。
“李教练,那我这种情况严不严重?”
“能靠锻炼补救回来吗?”陈觉心虚地请教。
“这个我也不能保证。”
“我只是健身教练,不是医生。”
“不过坚持锻炼还是很有效的!我带过不少学员,报告一拉出来数据比你更差的都有。他们练一段时间,再测这个机器,基本都能得到改善。”李超群安慰了几句,带着陈觉离开了这小隔间。
至于那份报告,则是让陈觉自己带回去做参考。
……
做完首次体测,陈觉就更加意识到自己是该做出改变了。
要是再这样耗下去,自己的身体年龄恐怕要奔40去了。
他娘的!
明明30岁都不到!
出来打个工,直接消耗了寿命可还行?
李超群自然不知道陈觉心里那点小九九,他领着心情忐忑的陈觉来到了健身区域。
“你右手有伤需要休息恢复,今天暂时没法练上肢的器械。”
“我先带伱做有氧跑步热热身,之后再做几组下肢的针对性动作。”李超群一边讲解,一边让陈觉上跑步机。
开关一按,调了一个适合的放平坡度,李超群就开始给跑步机一点点提速。
起初陈觉慢走时还没感觉累,就跟平时吃完饭散步一样放松。
等到后面速度一起来,他只跑了2分多钟就开始有点吃不消了,开始大口喘气起来。
“跑步机一般分10个档位。”
“1档和2档是慢走,3到4档是快走。你现在体脂率很高,脂肪多,适合5档以上的跑步减脂。”
“第一次练的话,先坚持10分钟看看。”
李超群见陈觉体能有点弱,跑两下就快不行了,急忙伸手调低了档位速度,让陈觉从奔跑状态减速到了快走。
等到10分钟快走完,陈觉已经累的跟死狗一样。
“不行了……不行了……让我缓缓……”陈觉喘着粗气,从跑步机上停了下来。
他感觉这10分钟跑步+快走的热身,比昨天骑25分钟的共享单车累了十倍都不止。
好在努力就有收获,视线里的面板再次弹出了提示。
——————
【叮~】
【完成一次符合要求的有氧运动】
【可分配自由属性点+0.01】
——————
【叮~】
【完成一次符合要求的心肺锻炼】
【体质属性+0.01】
——————
“啊哈?”
“越累给的奖励越多吗?”
“天道酬勤……不对,是面板酬勤!”陈觉看着提示给出的信息,立马把刚获得的属性点加到了体质上。
体质属性从上升到了0.93。
一股热流闪过,陈觉粗重的喘息稍稍缓和了一些。
一旁的李超群见状,也是一脸惊讶了起来:“看来你的恢复能力不错!一般人第一次练跑步机都要调整十几分钟才能缓过来。”
“还……还行吧!”陈觉尴尬一笑。
自家人知道自家事。
他这身体虚的一批,要不是靠体质加点撑着,估计这会儿都要躺地上去了。
不过陈觉对教练提到的有氧运动一词来了兴趣,毕竟面板上反复出现,所以趁着休息的间隙继续请教了起来。
“有氧运动是指以有氧代谢为主的运动方式,它们的特点是能加速燃烧体内脂肪。像慢跑、快走、骑行、游泳都属于有氧运动,比较适合你现在的体脂偏高的情况。”
“至于无氧运动,是肌肉在缺氧状态下高速剧烈的运动,特点是强度大、节奏快,运动的时候心率会比较高,呼吸比较急促。像深蹲、硬拉、卧推都属于无氧运动。”
李超群本身就是干健身教练的,替学员解惑是本职工作,再加上良好的态度才能促成一单生意,倒也没表现出不耐烦,给陈觉讲解时也说的比较详细。
陈觉是做风控数据分析的,数学很好,脑子思维转的快,学习能力、记忆能力、还有理解能力也很强。
以往没怎么接触健身运动这块,所以触及到了他的知识盲区。
被人带着讲解一次,他就大致心里有数了,对健身运动有了个初步的笼统印象。
“没想到健个身还有这么多学问。”
“回头还得上网去查一查,不能盲目的瞎运动。”陈觉心中暗道,顺带看了一眼贴满了止疼膏的右臂。
昨晚就是太过盲目,单纯追求打水漂等级提升的快乐,才把这条手臂给练废的。
吃过一次亏后,陈觉就更加小心翼翼了。
他觉得运动这事,还得循序渐进着来才行。
……
跑步热完身,大概休息了5分钟,李超群就带着陈觉去了一台坐姿蹬腿训练器旁。
“这台机器是专门练股四头肌和臀大肌的,就是我们大腿这一圈肌肉。”
“我先示范一下,你记一下我的动作要领。”李超群坐上了机器,把边上的黄字标记的负重砝码调到了最底下的档位。
然后轻轻一蹬,一堆层层摞起的砝码就被机械传统方式给提拉到了半空。
陈觉往砝码上瞄了一眼,整个人都麻了!
“卧槽!”
“400磅是多少?”
“大概180公斤?”
“这么牛掰的吗!”陈觉被这李教练的蹬腿力量吓到了。
特别是看他游刃有余的样子,显然是这机器测不出他的腿部力量上限。
“这机器还比较轻松,你刚开始练,下肢力量没那么大,最好先从100磅开始慢慢往上加。”
“等后续力量大了,还有进阶的方法。可以去做一下那个倒蹬器,那个是加哑铃片的,上限可以加到400公斤以上。”可能是看出来陈觉的震惊,李超群微微一笑,顺带指了指远处的另一台倒蹬机器。
“卧了个大槽!”
“400公斤?”
“我扛一袋10公斤的米都感觉费劲!”
“这是一次能蹬起40包摞在一起的大米?”陈觉被这数据震的脑瓜子嗡嗡的,属实是开了一番眼界。
之前在网上刷视频,评论区都说健身房里练出来的都是死肌肉,中看不中用,一堆人在底下阴阳怪气。
陈觉想让那些键盘侠蹬个400公斤试试。
看看他们的活肌肉能不能撑的起这么大的重量!
……
一脸懵逼地坐上机器,蹬腿测了一下。
得嘞!
陈觉最高只能蹬200磅的砝码,大概90公斤的样子
再往上加重量就开始有点吃力了。
按照李教练的指导,陈觉做了一组15次的蹬腿,然后尝试分析了一下面板属性的参考值:“力量属性0.77,两腿发力大概90公斤就到极限了。”
“那李教练的力量,岂不是上到1.5或者2以上?”
随后他又瞄了一眼李超群那大块的像雕塑一样的健美体型,他觉得这位健身教练的力量最起码也在自己2倍、甚至3倍都有可能。
一想到自己靠加点,日积月累之下貌似也有可能锻炼成这样的强壮猛男,陈觉心中一阵火热,蹬起腿来都格外起劲!
咬着牙做了5组,体力彻底耗尽,双腿都快蹬的邦硬了,陈觉终于看到面板上跳出了几行熟悉的像素字幕。
——————
【叮~】
【完成一次符合要求的无氧运动】
【自由属性点+0.01】
——————
【叮~】
【经过一段时间的锻炼,你的双腿肌肉群得到小幅度增长。】
【力量属性+0.01】
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