第9章 0009运动要适度
第9章0009运动要适度
人物:陈觉
力量:
体质:
精神:
技能:【打水漂Lv1(5/200)】
可分配自由属性点:
(人物评价:普普通通的职场社畜,你的身体正处于严重的亚健康状态。)
——————
“涨属性了!”
陈觉看着面板提示很是兴奋。
这一次来健身房虽然折腾的精疲力竭,但是总算没白来。
不仅仅学习了不少与健身、运动、身体相关的知识,还做了一次体测,大概知道自己现目前的身体衰老状况。
不过最主要的,还是这0.02的属性点进账。
特别是在力量上升0.01后,双腿处隐隐有了一股肌肉发胀的感觉。
虽然很微弱,但是陈觉却能明显清晰地察觉到。
至于那枚自由属性点,陈觉第一时间就+到了体质上。
体质属性也从0.93→0.94。
在练完5组坐姿蹬腿训练器后,陈觉的体力已经彻底见底,从机器的座位上挪下来,他感觉双腿都在打摆子。
要不是靠这体质加点撑着,他这会儿估计早扑地上去了。
“太累了!”
“太酸爽了!”
“感觉比一晚冲3次都累!”陈觉喘着粗气,一手搭在了边上的器械扶手上。
边上的李超群见状急忙蹲下身,伸手捏了捏陈觉的大腿肌肉。
“很好,效果很不错。”
“第一次练能有这种程度已经很好了。”李超群夸赞了几句,显然他是被陈觉突然增长的属性给迷惑到了。
“李教练,那我接下来还练吗?”
“感觉路都走不动了。”陈觉缓过了劲,挤出了个尴尬笑容。
他总算是体会到那些自律视频里的健身UP主,为什么会在锻炼时戴上痛苦面具了。
因为这玩意儿,属实是有点厉害!
“一般我们健身房的私教课都是45分钟一节,中间15分钟休息,真正的锻炼时间大概在半个小时。”
“你第一次过来练,身体还没完全适应这种高强度的运动,最好今天先别练了。”
“运动得循序渐进,接下来几天你的脚踝和腿部肌肉应该会很酸。这是肌肉分泌过多的乳酸,是正常现象,不用太担心。”
“回去热敷一下,正常休息好之后再来。”
李超群耐心地在边上指导,将一些初次锻炼后需要注意的事项都详细告知了陈觉。
聊到最后,甚至还给陈觉讲了一些盲目健身的,由于第一次练不懂危险,没节制,运动过度导致肌肉溶解的案例。
陈觉听完也是背后一阵发凉。
因为这种案例他貌似在新闻上也曾刷到过,而且不止一回,每年都会冒出那么几例。
……
“谢谢教练指导!”
一节免费的体验课结束,陈觉向李超群道谢了一番。
练到这会儿,健身房里的人开始慢慢增多。
那一排跑步机上已经占满了人,看样子都是来减脂热身的。
当然了,也有那种一看就是资深的运动达人,一过来就是找李超群上私教课的。
见对方忙着上课,陈觉就扫了一下墙上的二维码加了一下这位李教练的微信,自己就在健身房里自顾自地转悠了起来。
他在靠慢走缓解腿部的酸胀。
按照昨晚打水漂“废”掉一条右胳膊的经历来看,这两条腿到明天一样要开始巨疼。
按照李超群的指导,刚做完剧烈运动最好先别坐着,而是靠慢走去加速血液循环。
因为坐姿会让身体下肢骨关节屈曲,下肢静脉血流回流阻力增加,导致下半身血液循环不通畅。
这样反而会让肌肉中产生的乳酸氧化分解变慢,最终乳酸导致堆积加重。
甚至一些严重的情况,还会导致心脏回血量减少,诱发休克。
“没想到健个身这么多讲究。”
“就是不知道要练多久,才能达到这些人的水平。”陈觉挪着步,在健身房里转悠的同时,也在观察着那些来运动的会员情况。
他发现这些经常来锻炼的人,无论男女老少,精神样貌都非常好。
无论是气色,还是身材,甚至就连站姿、坐姿都比普通人笔挺一些。
常年坐在电脑前办公,陈觉早就得了骨盆前倾、腰椎突出的毛病,无论是坐着还是站立身体都是不正常弯曲的。
再加上抽烟喝酒,频繁熬夜,气色压根无法跟这些会员相比。
在观察了一圈后,陈觉心中也不停感慨:“难怪那台体测机器会测出来我的身体年龄偏老了3岁,确实差的有点大!”
正好手里这张体验卡还能用一周,陈觉打算接下来几天等肌肉酸痛恢复好了再来锻炼。
今天是不能再练了,因为双腿和右手臂都快报废了,就剩下左手还能活动自如。
正当陈觉打算拖着疲惫的身体打道回府时,他发现健身房的一处小玻璃隔间里居然放着一些休闲棋牌、桌游之类的东西。
墙壁上挂着一个黑白相间的圆盘。
“这是啥?”
“休闲运动室?”
陈觉推门进去,近距离看了一眼那个挂在墙上的圆盘。
除了黑白的底色之外,圆盘上还标有一圈显眼的数值,从1到20,以某种规律打乱。
盘子上还有红绿色的格子标记,划分明显,像是某种游戏。
“这是飞镖?”
“好像上学的时候见人玩过!”
陈觉在架子上找到了一个对应的盒子。
盒子里面有说明书,以及红绿双色的两组带尖针头的飞镖。
展开说明书瞄了一眼,陈觉发现这玩意儿居然也属于体育运动项目的一种,甚至还有国际级别的比赛。
看了一眼时间才早上10点不到,正巧左手还能用,陈觉学着说明书上的规则,站到划线处,拿起一个飞镖对着标靶试着投了一下。
“噔~”
带着尾翼的红色针头飞镖扎进了标靶中。
刚看过说明书,陈觉知道自己扎中的方格是带分数的。
越接近中间那个红心,分数越高。
他这一下只是扎到了最外围的格子。
只是刚一投完这飞镖,陈觉愣住了!
因为视线里那个像素方框,居然再一次地弹出了提示!
【叮~】
【动作符合要求】
【激活技能:飞镖】
第一更!
昨晚降温估计是有点冻感冒了,今天晕乎乎的,还好洗了澡精神还行,码个两章先。
新书期,只要不是特殊情况每天应该在三更左右
顺便继续求票!
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人物:陈觉
力量:
体质:
精神:
技能:【打水漂Lv1(5/200)】
可分配自由属性点:
(人物评价:普普通通的职场社畜,你的身体正处于严重的亚健康状态。)
——————
“涨属性了!”
陈觉看着面板提示很是兴奋。
这一次来健身房虽然折腾的精疲力竭,但是总算没白来。
不仅仅学习了不少与健身、运动、身体相关的知识,还做了一次体测,大概知道自己现目前的身体衰老状况。
不过最主要的,还是这0.02的属性点进账。
特别是在力量上升0.01后,双腿处隐隐有了一股肌肉发胀的感觉。
虽然很微弱,但是陈觉却能明显清晰地察觉到。
至于那枚自由属性点,陈觉第一时间就+到了体质上。
体质属性也从0.93→0.94。
在练完5组坐姿蹬腿训练器后,陈觉的体力已经彻底见底,从机器的座位上挪下来,他感觉双腿都在打摆子。
要不是靠这体质加点撑着,他这会儿估计早扑地上去了。
“太累了!”
“太酸爽了!”
“感觉比一晚冲3次都累!”陈觉喘着粗气,一手搭在了边上的器械扶手上。
边上的李超群见状急忙蹲下身,伸手捏了捏陈觉的大腿肌肉。
“很好,效果很不错。”
“第一次练能有这种程度已经很好了。”李超群夸赞了几句,显然他是被陈觉突然增长的属性给迷惑到了。
“李教练,那我接下来还练吗?”
“感觉路都走不动了。”陈觉缓过了劲,挤出了个尴尬笑容。
他总算是体会到那些自律视频里的健身UP主,为什么会在锻炼时戴上痛苦面具了。
因为这玩意儿,属实是有点厉害!
“一般我们健身房的私教课都是45分钟一节,中间15分钟休息,真正的锻炼时间大概在半个小时。”
“你第一次过来练,身体还没完全适应这种高强度的运动,最好今天先别练了。”
“运动得循序渐进,接下来几天你的脚踝和腿部肌肉应该会很酸。这是肌肉分泌过多的乳酸,是正常现象,不用太担心。”
“回去热敷一下,正常休息好之后再来。”
李超群耐心地在边上指导,将一些初次锻炼后需要注意的事项都详细告知了陈觉。
聊到最后,甚至还给陈觉讲了一些盲目健身的,由于第一次练不懂危险,没节制,运动过度导致肌肉溶解的案例。
陈觉听完也是背后一阵发凉。
因为这种案例他貌似在新闻上也曾刷到过,而且不止一回,每年都会冒出那么几例。
……
“谢谢教练指导!”
一节免费的体验课结束,陈觉向李超群道谢了一番。
练到这会儿,健身房里的人开始慢慢增多。
那一排跑步机上已经占满了人,看样子都是来减脂热身的。
当然了,也有那种一看就是资深的运动达人,一过来就是找李超群上私教课的。
见对方忙着上课,陈觉就扫了一下墙上的二维码加了一下这位李教练的微信,自己就在健身房里自顾自地转悠了起来。
他在靠慢走缓解腿部的酸胀。
按照昨晚打水漂“废”掉一条右胳膊的经历来看,这两条腿到明天一样要开始巨疼。
按照李超群的指导,刚做完剧烈运动最好先别坐着,而是靠慢走去加速血液循环。
因为坐姿会让身体下肢骨关节屈曲,下肢静脉血流回流阻力增加,导致下半身血液循环不通畅。
这样反而会让肌肉中产生的乳酸氧化分解变慢,最终乳酸导致堆积加重。
甚至一些严重的情况,还会导致心脏回血量减少,诱发休克。
“没想到健个身这么多讲究。”
“就是不知道要练多久,才能达到这些人的水平。”陈觉挪着步,在健身房里转悠的同时,也在观察着那些来运动的会员情况。
他发现这些经常来锻炼的人,无论男女老少,精神样貌都非常好。
无论是气色,还是身材,甚至就连站姿、坐姿都比普通人笔挺一些。
常年坐在电脑前办公,陈觉早就得了骨盆前倾、腰椎突出的毛病,无论是坐着还是站立身体都是不正常弯曲的。
再加上抽烟喝酒,频繁熬夜,气色压根无法跟这些会员相比。
在观察了一圈后,陈觉心中也不停感慨:“难怪那台体测机器会测出来我的身体年龄偏老了3岁,确实差的有点大!”
正好手里这张体验卡还能用一周,陈觉打算接下来几天等肌肉酸痛恢复好了再来锻炼。
今天是不能再练了,因为双腿和右手臂都快报废了,就剩下左手还能活动自如。
正当陈觉打算拖着疲惫的身体打道回府时,他发现健身房的一处小玻璃隔间里居然放着一些休闲棋牌、桌游之类的东西。
墙壁上挂着一个黑白相间的圆盘。
“这是啥?”
“休闲运动室?”
陈觉推门进去,近距离看了一眼那个挂在墙上的圆盘。
除了黑白的底色之外,圆盘上还标有一圈显眼的数值,从1到20,以某种规律打乱。
盘子上还有红绿色的格子标记,划分明显,像是某种游戏。
“这是飞镖?”
“好像上学的时候见人玩过!”
陈觉在架子上找到了一个对应的盒子。
盒子里面有说明书,以及红绿双色的两组带尖针头的飞镖。
展开说明书瞄了一眼,陈觉发现这玩意儿居然也属于体育运动项目的一种,甚至还有国际级别的比赛。
看了一眼时间才早上10点不到,正巧左手还能用,陈觉学着说明书上的规则,站到划线处,拿起一个飞镖对着标靶试着投了一下。
“噔~”
带着尾翼的红色针头飞镖扎进了标靶中。
刚看过说明书,陈觉知道自己扎中的方格是带分数的。
越接近中间那个红心,分数越高。
他这一下只是扎到了最外围的格子。
只是刚一投完这飞镖,陈觉愣住了!
因为视线里那个像素方框,居然再一次地弹出了提示!
【叮~】
【动作符合要求】
【激活技能:飞镖】
第一更!
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